清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。
英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。
茶能完全代替水吗？不能。中国人一直提倡中庸思想，喝茶也是如此。茶中含有少量，可以提神。喝得太多会刺激神经。虽然对身体无害，但容易引起；茶可以。过量饮茶会增加尿量，增加脏负担，并可能导致隐性脱水；多酚可以去除体内的自由基，达到化和的效果，但对肠胃有很大的刺激作用。过量摄入会导致胃肠道不适和。这只是喝太多茶的可能影响。如果你直接用茶代替水，它只会给身体带来更多的负荷。医学建议“一天八杯水”生命指2万ml，当然，这种摄入也包括食物摄入。茶汤来自水，但茶补充的水并不等于水的摄入。不要认为茶汤的本质也是水。你只能喝茶而不能喝水。毕竟，茶含有不同于水的成分，其中大部分需要身体释放水来代谢，以便于身体吸收。
尽量选择新桶装的水，旧桶运用时间长，内壁会不光滑，特别是寄存矿泉水的桶，内壁简单产生矿物质沉积，不简单清洗洁净，会繁殖细菌。调查桶壁，不能有绿藻呈现。发现绿藻，阐明水已被微生物污染，不能再饮用。留意产品的出产日期，尽可能饮用近期出产的产品。一旦桶开封饮用后，应赶快饮用完。一般在饮水机上的桶装水，饮用期不应超越一星期，不然，水质简单遭到空气中细菌的污染。
饮水机应放置在洁净、通风的环境中。定时用消毒液清洗消毒，确保饮水机卫生。矿泉水和山泉水应保存在阴凉、避光处，防止阳光照耀。由于在阳光的效果下，藻类会迅速繁殖，导致绿藻呈现。
前面说到量，现在就要知道喝水，喝什么水好，一般有条件的话，肯定是喝天然的矿泉水。目前这个社会想喝到天然的矿泉水非常的难了对于喝水的选择只有桶装水和自来水了这里要注意桶装水存在二次污染。桶装水在使用时，每放出一升水，必有一升体积的空气夹带着细菌和尘埃进入水桶，形成密封空气层，没有对桶定期清洗、消毒也会造成桶中的水不卫生，因此折封的水，如果在72小时内没有喝完，那么再洁净的水也会变成不干净的水；而自来水需要加热才能饮用，冬天还好，夏天就费时费力了。