广东馨悦——月子会所产后护理产品
多喝水
有些宝妈可能不明白为什么要多喝水？我们常说喝水。没错，喝水能促进我们身体的新陈代谢。身体运转得快，就容易把多余的垃圾排出去，不会造成堆积。
产后妈妈身体虚弱，更需要有外界的力量来促使它运转起来，喝水就起着锦上添花的作用。还能防止饥饿，减少对食物的兴趣，不会过多地吃进高热量的食物了。月子会所产后护理产品
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坚持运动
产后的前几个月，身体还处在恢复期，运动不要过于激烈。我是通过做瑜伽来运动的，慢跑也是一种好方式。
产后妈妈都会遇到肚子大的问题。生完宝宝后，要特别重视起来。我是用了修腹带，还坚持站壁。
站壁的方法是：让我们的后脑勺、肩部、PG、脚后跟紧贴在墙面上，双手放在两侧，挺胸收腹30分钟左右。坚持下来，。
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合理的饮食
如果抱着我在就放肆地吃的想法，那只会在塑形的路上越走越远。饮食上，主要是营养均衡，不必大鱼大肉。但是，刻意不吃也是错误的，毕竟产后妈妈的身体还是需要营养的。
很多人以为，只要晚饭不吃，就不会胖。这样的想法对身体健康不利。其实，也有一种更健康的方式适合我们。
“晚上8、9点钟吃一碗碳水化合物可能会有负罪感，是不是能够加一些营养素或者维生素，减少碳水的吸收，增加营养价值。”帝斯曼人类营养与健康事业部大中华区副总裁杨以定在接受专访时这么说。
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产后宝妈健身、塑形，经常需要用到一些基本的运动。只有正确地完成这些动作才能保证目标肌肉的有效训练，减少损伤。
根据产后运动中的实用性，我整理出了卷腹、平板支撑这两个运动，这是我们常用到且易出错的运动。
这几个运动无论是在健身、还是在产后运动中，都是极为常见的运动，但也因为常见，导致出错率也是的。下面，咱们就分别介绍一下重点要注意的地方：
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卷腹
卷腹可以锻炼腹肌，减少大肚腩，紧致腰腹部，塑造马甲线。
√正确的卷腹运动
首先注意，不要用脖子的力量。应该坚持头、脖子和上半身在一条直线上，运用腹部的力量往上起。
常犯错误：利用手臂和脖子的力量，把上身带起。这样会导致颈椎过度弯曲从而产生疼痛。月子会所产后护理产品
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平板支撑
平板支撑可以锻炼腹肌、背肌、盆底肌、还有四肢躯干的肌肉。
正确的平板支撑能使整个肌群的力量增强，提高稳定性，避免由于不稳定产生的一些损伤。
另外，平板支撑对于产妇的整体的塑性也是很有作用的。
正确的平板支撑：
首先保持头、肩、臀在一条直线上，手臂如图垂直在地板上，臂弯成90度直角，目光自然平视即可，注意保持稳定收紧。尤其是盆底肌，在腹肌和臀肌收紧之前，应该先收缩盆底肌。
常犯错误：如图，过凹或过凸，导致腰部不适当拉伸或折叠，会引起腰背部的疼痛。
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把握产后塑形黄金期
产后6周到6个月
是产后塑形的黄金期
产妇在分娩后，身体的各项机能需要一段时间恢复，这段时间是不建议进行瘦身塑形的，如果一定要做，月子期间的运动应在师的指导下进行。
我们建议，一般要等到产后42天检查之后，在身体各方面已初步恢复之后，再进行瘦身塑形。
产后半年内，产妇体内新增的脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难肪，而且皮肤弹性的修复难度较小，这段时间减肥塑身的难度会更低。
半年以后，随着时间的推移，塑身的难度会来越大。
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产后应均衡饮食，不要为了减肥而刻意节食，如果因节食造成营养不良的话，不仅危害产妇健康，分泌的质量也会受到影响，不利于宝宝的生长和发育。同时产妇哺乳期间也不要过量饮食，以免造成营养过剩，出现产后肥胖。
产后饮食要保证食物中的各种营养素均衡摄取，选择热量较低的食物及烹调的方式，既可以吃得健康又能达到瘦身的目的。
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睡眠不足容易导致体失衡，新陈代谢发生异常，出现代谢障碍型肥胖。对于哺乳期的女性而言，睡眠不足也会影响分泌。所以产后妈妈一定要保证充足的睡眠。
自主训练
合理的运动是产后女性瘦身塑形的关键。产妇在身体条件允许的情况下，可以进行一些中等、小强度的有氧运动，让身体更快恢复。
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怀胎十月，一朝分娩，好不容易“卸货”，可是一低头：小肚腩、扁塌臀、皮肤松垮，原来那些漂亮修身的衣服现在全都穿不了！
以前还想当辣妈，现在只能辣眼睛了。
但茫茫人海中，总有一些宝妈秉持着“有条件要美，没条件也要创造条件美”的原则：为了保持身材曲线美、让人眼前一亮，选择穿塑身衣。
但在琳琅满目的塑身衣背后，又有怎样的套路？月子会所产后护理产品
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从女性塑身衣的发展历史可以看出：科技进步、意识改变，让人们对塑身衣的要求更多地体现在它的舒适、功能效果等细节。
现在的塑身衣，它根据人体工程学原理的立体剪材更符合人体结构特点，神奇地将背、肩、腹部、臀部的脂肪隐匿，塑造出的身材曲线。
塑身衣能帮助减肥塑身吗？
是不能！
虽然塑身衣已经过不断的改良与发展，但始终未改变一个铁打的事实：穿上效果，脱下赘肉一览无余。
从古到今，塑身衣都只是靠 挤、压、捆、绑四宝来勒紧腹部，呈现出的视觉效果，如果反抗有声音的话，我想穿塑身衣的女性们一定震耳欲聋了。
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塑身衣对健康的影响？
刚生完孩子的宝妈，迫切想要恢复身材的心情是可以理解的，但再急也不建议用塑身衣。
产后一些女性伴有尿失禁、等问题，而且还会经历“产褥期”，也就是俗称的月子。这段时间，宝妈们身体本身代谢高、出汗多，还需要频繁给娃喂奶、照顾孩子，勒个塑身衣，不仅不舒服，而且容易捂汗，对产后伤口的恢复很不利。
如此看来，倒不如先把心思放到身体调理上。
此外，塑身衣长期紧贴身体，容易引发微循环障碍、导致皮肤代谢出现问题，也会影响身体多部位血液循环。
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